Faz apenas quinze dias de R.A para mudar completamente o meu modo de pensar, imaginem vocês... Hoje aniversário da minha mãe... festinha em família, bolo, pudim, pizza... tortura... Foi um pouco difícil mas a minha força de vontade e perseverança é maior... fico um pouco ansiosa para conquistar o meu objetivo mas vou ter calma e paciência porque eu quero me ver no espelho muito melhor do eu sou hoje, obrigada a todas que estão me ajudando.
Pra quem comia quase 5 pedaços de pizza comer um só é uma vitória não acham, o restante do dia me comportei direitinho.
- Antes de sair para a festa:Forre o estômago. Pode ser um saladão de folhas, um sanduíche de pão light, cotage e porções generosas de alface, tomate e pepino; uma sopa de legumes bem quentinha ou um iogurte batido com gelo e limão, caso esteja calor. Lembre-se: é alguma coisa , mesmo, só para forrar o estômago. Nada de almoçar ou jantar em casa, gastando suas notas do dia. Tem gente que acha que almoçando ou jantando em casa antes de ir para a festa é suficiente para fazer com que se sinta alimentada e não queira comer nada por lá. Isso raríssimamente acontece! Então é preferível mesmo deixar para comer algumas coisinhas na festa , mas ir de estômago forradocom alimentos com poucas notas.
Na festa:
- Prefira sempre os salgadinhos assados aos fritos. Mas mesmo assim limite-se a 2 ou 3 unidades.
- Deixe espaço para o doce, caso você já saiba de antemão que não vai dar para resistir. Um ou dois brigadeiros, no máximo, e dispense o bolo. Ou, se preferir, faça o contrário: esqueça os docinhos e peça uma fatia pequena do bolo.
- Se houver alguma refeição completa, isto é, almoço ou jantar: sirva-se de salada. Por duas vezes! Isso vai fazer você comer mais aquilo que é de fato permitido. Se quiser comer saladas com maionese, pode: mas faça uma “cama” com muitas folhas de alface e coloque a maionese por cima. Na hora de comer é só juntar as duas saladas em cada garfada. Depois, o prato quente: uma colher pequena e arroz e uma fatiazinha de carne. Ou uma massa com molho de tomate.
- Copo: sempre cheio... de água. Se quiser, pode ir intercalando com refrigerante zero. Isso vai manter seu estômago mais cheio e vai ajudar você a não sucumbir diante das tentações.
E, acima de tudo: relaxe! Não vá para a festa com medo da comida, com medo de não resisitir. Isso só vai piorar a situação! Lembre-se: você vai poder comer!Só o fato de saber disso já ajuda muito, não é? O segredo está apenas na quantidade.
TEXTO TIRADO DO SITE (http://www.dietanota10.com.br)
BJINHUS ATÉ O PRÓXIMO POST!